[...] wody wkładałem i w reku wirówka i normalnie cuda.Pierwszy raz coś takiego.Nabrać nie można a co tu wbić.I tak się biję tą 0,9 w udo i wciskam i całość mi wpada albo całkiem muszę wyjąć i nowa igła i po 4 razy wbijać w różne miejsca.Co robić a jak mam pić to normalnie jak ze strzałem co drugi dzień czy co dzień jak z tabsami bo w sumie nie wiem
[...] z odżywkami, która jest najlepsza i ma najlepsze produkty. A trzecie pytanie dotyczy możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie ma ) ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu, i mam dobrą dietkę którą stosuje ( czasami z małymi wyjątkami ), ile mogę przytyć. Czwarte pytanie dotyczy tego co mam zastosować aby wszystko lepiej się [...]
Jak w temacie chciałbym abyście ocenili trening jaki mam zamiar wprowadzić. Przyszły wakacje i mam dużo czasu więc chciałbym robić 2 razy w tygodniu każdą partię z trochę mniejszą intensywnością. Czekam na opinie Dzień 1 Klata + triceps + barki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 Rozpiętki 3x8 Wyciskanie [...]
[...] razowego z tuńczykiem -obiad - kasza, warzywa, wołowina -po treningu - banan -chudy twaróg Od poniedzialku do piatku w godzinach wieczornych mam treningi mma ~1,5h do tego 3 razy w tygodniu silownia. Czy to jest dobry sposob odzywiania ktory pomoze mi szybko stracic tluszcz nie potrzebny ? Do tego bym zarzucił Thermo Fat Burner jesli by slabo [...]
7:30 szejk białkowy 8:00 śniadanie metka po śniadaniu czy po szejku ? i tak na marginesie biorę 4x brać dwie rano i potem 2x w odstępach 4h mniej więcej czy na 4 razy podzielić?
A więc tak, w te wakacje mam wiele czasu a więc postanowiłem, że na siłownie będę chodził 5 razy w tyg. robiąc trening: pon: klata wt: biceps śr: barki + nogi czw: triceps pt: grzbiet sob: aeroby Chce też kupić kreatyne (mono) i pierwszy cykl w zyciu zrobic. Teraz pytanie. Czy trenowanie takim treningiem jest dobre czy złe, jeżeli chodzi o mase? [...]
Witam, wrzucam tutaj swoja dietke do oceny. Prosze doswiadczone osoby o komenatrz i korekty, bo oczywiscie pewnie takie beda.. Cwicze 4 razy w tygodniu, ogolnie mam prace siedzaca. Mam 178cm wzrostu i waze na dzien dzisiejszy 82kg. I posiłek jakos kolo 9 rano. Chleb żytni razowy 100g ; 6 B ; 2 T ; 46 W ; 223 kcal Ser twarogowy chudy 100g ; 20 B [...]
[...] z 100 gramami cyca i szklanka soku pomidorowego V- 19:00 50 gram ryzu brazowego/kaszy z tunczykiem z wody VI 100 gram twarogu chudego Dodam ze trenuje na silce 3 razy w tyg. Wyliczylem zapotrzebowanie na 2244 kcal przy wspolczynniku aktywnosci 1,1 gdyz pracuje w biurze. Nie wiem czy te posilki maja lacznie tyle kcal. Co sadzicie o tej [...]
Witam, mammale pytanko, program MASS ustalił mi to ćwiczenie w 3 seriach po kolejno 12,9,9 powtórzeń. Mam robic w sumie 24 powtorzenia po 12 razy na noge w jednej serii, a pozniej po 9 na noge?
[...] ramiona Sobota nogi, dolne grzbietu Jak wygląda sprawa regeneracji? Na jakim poziome można sobie pozwolić na trening? Ja ćwicze 2 lata i chętnie poćwiczyłbym częsciej niż 3 razy w tyg tylko każdy mi truje że 1 partia 1 w tygodniu. Przy odpowiedniej suplementacji, diecie można wjechać na taki trening 6razy w tyg? Cel takiego treningu - definicja. [...]
Hey. Chciałbym dołączyć do grona kulturystykow lecz nie jest to łatwe. Ile razy obiecywaliśmy sobie ze będziemy robić coś 'od jutra'. a jak zawsze kończyło się to po góra paru dniach. Lecz teraz mam nadzieje, źle, wiem ze tak będzie! Silna wole mam chociażby schudłem 10 kilo, a moja waga według IBM jest 'idealna'. Ćwiczę mniej więcej od 4-5 [...]
[...] / stały????? -sciaganie linki wyciagu do brzucha 3x10 -szrugsy (kaptury) 3x15 Bicepsy -sztanga łamaną 3x10 -????????????? unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym 3x10 6 dzien wolne 7 dzien od nowa wszystko +++++++++++++++ brzuch 3-4 razy w tyg w domu wieczorami proszę o korektę. Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2009-06-19 23:24:23
[...] power -2 x horse power -no xploode + storm -shock therapy + storm Jak macie jakieś lepsze i sprawdzone połączenia do wrzucajcie... Tylko jedno "ale" : ŻADNYCH XPANDÓW, już 2 razy sie zawiodłem na tym badziewiu Staż i wymiary macie w profilu... ...a jeśli chodzi o to co już zjadłem z mocniejszych supli to: xpand, horse power, vault, cell pump, [...]
[...] sporadycznie.., dostęp do sprzętu to ławeczka., hantle i oczywiście sztanga.. Ważę 75 kg , wzrost poniżej 180 Ćwiczę przy cięzkim cięzaru. Plan treningu: (ćwiczę od 2-3 razy tygodniowo) Wszystko robię w dwóch seriach. Zależy mi na szybkim przyroście masy.. 1 wyciskanie sztangi na płasko 20 2 wyciskanie nogami na ławcce 12 3 motylek 18 4 [...]
cześć, jestem tu nowa, zamierzam zrzucić jakieś 4 kilo, prawie 2 tygodnie biore błonnik w tabletkach (ok. 450 mg na dzień) + do tego dużo wody, nie przejadam się oczywiście, aeorby 3 do 5 razy w tygodniu; postanowiłam włączyć też Threm Line II, czy spokojnie moge go brać nie przestając przyjmować błonnik?
Nie dawno kupiłem odżywki. Proszę o rozpisanie ich dawkowania. Odżywki. Olimp Creatine 300 kaps. TREC BCAA 300 kaps. Omega 100 kaps. Trening na siłowni mam 3 razy w tyg i do tego dochodzą treningi piłki ręczej. Przed ręczną też chcę brac odżywki, tylko nie wiem jak.
[...] Cel treningowy: Celem jest zwiększenie wydolności mięśni i, żeby jakoś wyglądać Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, zazwyczaj 4 razy w tygodniu lub częściej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Tak ja Wyzej. Mam Lekka Niedowage mam 184cm Wzrostu i waze niecale 68KG a Chcialbym wazyc z 75 Jak Ro Zrobic Pomocy;(?? Dodam Ze mam szybka przemiane materi cwicze okolo i 4 razy w tyg:) Jesli Mozna To prosilbym jaki rodzaj diety stosowac:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]
Witam,prosiłbym o polecenie jakiś odżywek na wakacje na rzeźbę do 250 zł.Mam co prawda Mutant Mass i XPand,ale to wezmę po wakacjach.Ćwiczę regularnie 3-4 razy tygodniowo.
Który stack najsilniejszy obecnie ??
